Эта система поможет вам сократить время сна до двух часов в
сутки, при этом оставаясь бодрым и активным. Если правильно
распланировать периоды короткого (20 минут) сна, то основной ночной сон
можно будет совсем исключить.
Вообще говоря, чем чаще вы спите днем, тем меньше вам нужно будет
спать ночью. И наоборот – чем короче ваш основной сон, тем точнее вам
нужно будет придерживаться расписания. Чем меньше составляет ваш сон в
сумме, тем труднее, но и быстрее вы будете привыкать к этому режиму.
Количество двадцатиминутных периодов сна
Продолжительность основного сна, часов
Продолжительность сна в сумме, часов
Выгода, часов
Гибкость
Название
0
8
8
0
-
Монофазный сон
1
6
6,3
1,7
+/- 3 часа
Сиеста
2
4,5
5,2
2,8
+/- 2 часа
Обычный режим
3
3
4
4
+/- 1 час
Обычный режим
4-5
1,5
2,8
2,8
+/-30 минут
Обычный режим
6
0
2
6
+/-30 минут
Супермен
Это потрясающая система. Никогда еще она не была представлена так точно и лаконично – просто бери и делай.
