Физические упражнения могут быть эффективным средством против
депрессии, если их выполнять регулярно с умеренной нагрузкой, считают
американские врачи. Однако зарядка приводит к хорошим результатам
только как дополнение к проводящемуся лечению.
"Сами по себе
физические упражнения не приносят значительного эффекта в плане
улучшения настроения пациентов, - сказал Эндрю Лючтер, профессор
психиатрии из Института Семела, занимающегося проблемами неврологии и
поведения человека, при Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе. -
Если у страдающих от депрессии пациентов после приема лекарств и
прохождения предписанного лечения не наступает полного избавления от
депрессии, то добавление в процесс лечения физических упражнений может
оказаться очень полезным для достижения этого".
Обычной
практикой стало включение умеренной физической нагрузки в программу
комплексного лечение депрессивных состояний. Страдающие от заболевания
люди становятся инертными, замкнутыми, избегают общения, их активность
резко снижается, им трудно работать. Физические упражнения повышают
активность и работоспособность людей, а также делают их более
общительными с членами семьи и друзьями. "Люди начинают лучше владеть
собой, у них повышается настроение и уверенность в себе", - отметил
Джеймс Блюменталь, профессор психологии из Университета Дьюка в городе
Дарем /штат Северная Каролина/.
Многие исследователи и врачи
полагают, что занятия физическими упражнениями способствуют выработке в
организме человека гормона серотонина, который "руководит" многими
функциями и, в частности, повышает активность и способствует улучшению
настроения.
Рекомендуется заниматься зарядкой от трех до пяти
раз в неделю, потому что именно такой режим приносит наилучшие
результаты. "Я просто хочу, чтобы мои пациенты были активными, -
подчеркнул Лючтер. - Даже энергичная прогулка по улице может быть
полезной. Но заниматься зарядкой придется постоянно, и нужно выполнять
те упражнения, которые вам особенно нравятся - ведь лучше делать
что-то, чем не делать ничего".
В нашем неспокойном мире все
больше людей подвержены депрессии. В США 16 процентам взрослых
американцев в тот или иной период их жизни был поставлен диагноз
острого депрессивного состояния.
